Sağlıklı cilt ve saçlar için kış diyeti

Büyük cilt ve saçlar için kışın yemek yemelisiniz.

Editoryal Takım   | Yayınlanma tarihi: 6 Aralık 2017 16:13

0

PAYLAR

Facebook paylaşımı

Twitter paylaşımı

Google + 'da paylaş

Whatsapp üzerinde paylaş

kış cilt bakımı Hintçe

Kuru ve kaşıntılı deri, kuru kafa derisi, kepek, pürüzlü, Kredi Hesaplama pul pul kafa derisi ve donukluk, kışın en sık görülen deri ve saç problemlerinden bazılarıdır. Kışın, cildiniz ve saçınızın sağlıklı olması için gerekli besin maddelerini gerektirir. Bu nedenle doğru türdeki yağ asitleri ile doğru miktarda karbonhidrat (lifli kompleks) ve protein (az yağlı süt ve süt ürünleri ve tavuk ve yumurta gibi yağsız etler), fındık, bakliyat ve yağlarla dengeli bir diyete ihtiyacınız vardır. (Omega 3 & GLA) ve antioksidanlar (A vitamini, CE, beta-karoten). Eat Rite 24 × 7 beslenme uzmanı Karishma Chawla, tüm cilt ve saçlarınızla ilgilenecek kapsamlı bir kış diyetiyle bize rehberlik ediyor.

Sağlıklı saçlar için kış diyeti

1. Saç proteini ve dolayısıyla yüksek protein alımı saç sağlığına faydalıdır.

2. Sağlıklı saçlar için A vitamini sorumludur. Saç dökülmesine ve saçın incelmesine yardımcı olur. Bu yüzden kabaklar, havuçlar, domatesler, yumurtalar ve sütlü yiyecekler üzerine yükleyin.

4. Çinko, saç sağlığını destekleyen önemli bir mineraldir. Kredi Hesaplama Susam tohumu, kabak çekirdeği, kümes hayvanları, fasülye, kaju fıstığı, yoğurt, badem, bezelye, nohut, mantar yiyin. Kışın kıvırcık saçlar için bu güzellik ipuçlarını izleyin .

5. Ceviz, keten ve balık gibi Omega 3 yiyecekleri saçı güçlendirir. İşte Shahnaz Husain tarafından bazı kış güzellik ipuçları .

Sağlıklı ciltler için kış diyeti

1. Avokado, zeytinyağı, somon, ton balığı, ceviz, keten tohumu gibi Omega 3 açısından zengin besinler de cildinizin kurtarılmasına geliyor.

2. Mantar, kuşkonmaz, marul, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, yumurtalar, yoğurt, badem, tam tahıllı ve somon gibi riboflavin açısından zengin besinler tüketin. İşte Hindistan'daki en iyi kış nemlendiricileri .

3. Soğuk aylarda mantar, tonbalığı, kuşkonmaz, tam tahıllar, yer fıstığı ve mercimek gibi niasin bakımından zengin yiyecekler olmalıdır.

Buna ek olarak, bol su içmeyi unutmayın. Kredi Dışarısı soğukken bile egzersiz yapmayın. Evde çalışın, yoga yapın, içeriye adım atmak için çok eskiyse, içeride tahta atın. İyi uyumanı sağla.