Sağlıklı ciltler için 10 gıda

Diyetinizi doğru yaparsanız pahalı cilt bakım tedavilerinde harcamak zorunda kalmazsınız. Cildiniz için gerekli olan besinler bilin.

Priyanka Ganwani   | Güncelleme: 8 Ekim 2014 07:23

Etiketler: Parlayan cilt   Sağlıklı gıda   Sağlıklı cilt 

sağlıklı ciltler için besin

Cildinizin yediğiniz şey hakkında olduğunu söylediğinde  Kredi Hesaplama doğrudur. Diyetiniz ne kadar sağlıklı olursa, cildinizin o kadar parlak olması, içine pompalanan tüm besinler yüzünden olma eğilimindedir. İyi bir cilt için günlük diyetinize dahil edilmesi gereken 10 gıda listesi:

1. Badem

Düzenli fakat ılımlı bir badem alımı cildinizi beslemenize ve korumanıza yardımcı olabilir. Bu kabuklar, cildi beslemesine ve güneşin zarar görmesine karşı korunmasına yardımcı olan E vitamini içerir. Bunlar salata, yulaf, ızgara veya pişmiş yemeklerle veya tatlılarda bile kolaylıkla yenilebilir.

2. Brokoli

Brokoli, vitamin ve antioksidanlarla doludur. İçinde bulunan C vitamini, cildin yumuşak ve esnek olmasını sağlayan kolajen üretiminin artmasına yardımcı olur. Benzer şekilde, mevcut E vitamini, cildi zararlı UV ışınlarından korur ve karanlık noktaların şansını azaltır. Ayrıca cilt kanserine karşı bir kurtarıcı olan selenyum içerir. Salatalarınızın bir parçası olarak veya diğer sebzelerle karıştırılmış olarak taze brokolinin olması sağlıklıdır.

3. Nane

Nane cilt ve sağlık için yararlı sakinleştirici ve iyileştirici özellikleri ile gelir. Çeşitli cilt rahatsızlıkları için topikal kremlerde kullanılmasının yanında, nane, cildin pH seviyelerini dengeleyen anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bir fincan sıcak nane çayı da baş ağrısını sakinleştirmeye yardımcı olur.

4. Domates

C vitamini bakımından zengin olan kolajen üretimi cildi sağlam ve sağlam tutar. Domateslerde bulunan kırmızı pigment, cilt solgunluğunu azaltır ve  Kredi Hesaplama cildin dolaşımını artırır. Sulu bir dilim domates, günün herhangi bir saatinde ya bir salata parçası olarak ya da sadece dilimlenmiş ve cildi güzel tutmak için limonla birlikte olabilirdi.

5. Pancar

Bu sebzenin kökleri A vitamini ve potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum ve E vitamini gibi diğer besinlerdir. Bu nedenle, sistemden toksinleri yok eden tam bir temizleyici ve bir kan temizleyicidir. Apar düzenli olarak salataya sahip olmak, bir bardak pancar suyu sağlıklı ciltler için idealdir.

6. Kahverengi pirinç

Kahverengi pirinç, beyaz muadili her gün tercih edilen bir seçenektir. Kandaki insülin seviyeleri, beyaz pirinç tüketiminde olduğu gibi artmaz. Böylelikle, azalan insülin seviyesi sebumda yağ üretimini kontrol eder, çünkü akne ve tıkanmış gözeneklerin şansı minimumdur. Aynı zamanda cilt sağlığını geliştiren antioksidanlar ve mineraller içerir.

7. Sarımsak

Sarımsak, anti-bakteriyel özelliklere sahiptir, bu nedenle herhangi bir enfeksiyonun cildini temizler ve akne olasılığını azaltır. Sadece makarnalarınızda, diğer yemeklerde veya salatada olabildiğince çok yemek ekleyin.

8. Paneer

Paneer veya süzme peynir, protein ve selenyum açısından zengin olup, cilt beslemesi ve kolajen üretimi için önemlidir. Diyetinize paneer katmanın çeşitli yolları vardır. Ya sebze ile kızartır ve tadı için bazı soslar ekleyebilirsin. Ya da biraz biber serpilirken paneer taze küpler yiyebilirsin.

9. Yumurtalar

Yumurtalar, iyi cilt sağlığı için gerekli olan tüm proteinler, çinko ve selenyum ile zengin besin değerine sahiptir. Yumurtalar ddelicious bir kahvaltı yaparlar ve aslında gün boyunca herhangi bir öğünde kullanılabilirler. Bazı basit ve kolay pişirme için biraz yumurta kaynatıp biraz biber serpebilir veya bir omlete yapıştırabilirsiniz. Yumurtalar ayrıca yüz paketleri yapmak için de kullanılabilir.

10. Kabak çekirdeği

Bu küçük tohumlar, E vitamini, çinko ve omega 3 ve 6 yağ asitlerinden gelen besinlerle gelirler ve bu da onları sağlıklı bir cilt için bir zorunluluk haline getirir. Kabak çekirdeği, hücre zarlarınızı korur, kolajen seviyelerini  Kredi  korur ve cilt yenilenmesini destekler. Kabak çekirdeğini bir fincan yoğurt veya yulaf kasesine ekleyebilirsiniz.